男らしさを高めるための最も早くて根本的な方法は手術です。それはすべての人に適応されるわけではありません。第一に、厳格な医師の処方箋が必要であり、第二に、たとえ結果が良いものであっても、手術は体にとってマイナスのストレスです。
より説得力のある男根のサイズを実現するには、ジェルや軟膏などの局所剤に頼ることができますが、それらの効果は時間制限があります。
陰茎を拡大するエクササイズを定期的に行うと、体積が数センチ増加し、泌尿生殖器系の健康に良い影響を与えます。そして最も重要なことは、結果が長期間持続することです。
トレーニングの主な特徴
ペニスのエクササイズは、臓器の平滑筋を伸ばすことを目的とした一連のエクササイズです。トレーニングの成果を上げるためには、ルールに従わなければなりません。
- 定期的に運動する必要があります。長期間にわたって毎日。
- 第二に、体操は厳密に作成された計画に従って実行されるべきですが、男性の感情を考慮に入れます。
- 第三に、運動が害を及ぼすのではなく利益をもたらすように、個人の安全規則を遵守することです。
効果を直接体験した専門家や患者によってテストされたレッスンプランがいくつかあります。これらは、長さ、ボリューム、または両方のパラメーターを一度に増加させるように設計されています。
エクササイズを始めるには、最初は手だけが必要ですが、トレーニングへの興味が続き、より大きな結果を達成したい場合は、特別なエクササイズ器具を追加できます。これらは、重り（小さなダンベルや印象的な重り）または牽引装置（エクステンダー）です。
最小限の負荷でトレーニングを開始し、徐々により強度の高い「加重」デバイスに移行する必要があります。
サイズを大きくするためのエクササイズは、朝または夕方に行うのが最適です。一日のこの時間帯には、身体のどの部分でも身体活動を受け入れる準備が最大限に整えられています。トレーニングは通常、自宅で一人で行われます。
誰もレッスンを邪魔したり、電話や訪問で気を散らしたり、不意を突かれたりしないように、居心地の良い心理的環境を作り出すことが重要です。
最初のトレーニングでは、指を使うのが最適です。このようなクラスの時間は 10 ～ 15 分を超えてはなりません。時間の経過とともに、30分に延長することができます。
筋肉組織を伸ばす時間を増やし、陰茎への負荷を徐々に増やす必要があります。突然の移行は非常に深刻な怪我を引き起こす可能性があるため、固く禁止されています。
陰茎の頭をマッサージするときは、特に注意が必要です。陰茎の頭部は、器官の中で最も敏感で傷つきやすい部分です。
専門家に事前に相談することで、トレーニングによる悲惨な結果を避けることができます。医師は禁忌を決定し、最適なペースと期間を選択します。
即時の結果を期待すべきではありません。陰茎はゆっくりと成長し、筋肉組織は長時間伸びますが、適切な定期的な運動を行えば、結果はあなたのあらゆる予想を超えるでしょう。
トレーニングの原則
陰茎は筋肉の器官であり、他の筋肉と同様に、ポンプアップする、つまり筋肉量を増やすことができます。これは何のためにあるのでしょうか？
海綿体のサイズを大きくすると、陰茎をより多くの血液で満たすことが可能になります。体液が蓄積すればするほど、その体積は大きくなります。したがって、男根を長くして太くするには、筋肉を成長させる必要があります。
ここでの原理は、他の身体活動と同じです - 微小外傷や筋肉の断裂を達成し、その結果、新しい細胞や組織の成長が活性化されます。
唯一の違いは、ペニスのエクササイズは非常に慎重かつ繊細でなければならないということです。それ以外の場合は、古典的な原則に従って体のこの部分をトレーニングする必要があります。軽い短期間の負荷から始めて、徐々に負荷を増やしてください。
体のすべての筋肉は定期的に強化され、運動を通じて鍛える必要があり、陰茎も例外ではありません。サイズを大きくすることが目的ではない場合でも、定期的な運動により陰茎と骨盤全体への血液供給が改善されます。これは、すべての男性疾患、特に勃起不全の優れた予防になります。
準備
どのような身体活動もウォームアップから始まります。運動中および運動後の感覚は、このルールの遵守に大きく依存します。ウォームアップは次のことに役立ちます。
- 骨盤への血流を増加させます。
- 生殖器内の圧力を安定させます。
- 怪我のリスクを軽減します。
- 緊張による痛みを取り除きます。
最良の準備方法は熱にさらすことです。これはさまざまな方法で実行できます。
- 温かいお風呂に入りましょう。これを行うには、35〜40度の温度の水を取り、腰まで5〜7分間浸し、その後、激しい動きで体を拭きます。
- 温熱マッサージを行います。この手順では、タオルをお湯に浸して絞り、ローラーをひねり、タオルが冷めるまで陰茎と陰嚢の周りの皮膚を優しくこする必要があります。これをさらに2回繰り返し、頭が開いたままになるようにペニスのシャフトを温かい布で包み、3分間放置します。
これで、潤滑剤を塗布して体操を始めることができます。
潤滑剤には、特別な潤滑剤、マッサージ オイル、手持ちの植物油、ベビー クリーム、ワセリンなどを使用できます。主なことは、この製品が低刺激性であり、滑りを提供することです。
エクササイズの種類
トレーニングは方向性に応じて 2 つのタイプに分けられます。
- 男根自体を長くする - これには、牽引処置、重りを掛けて陰茎を伸ばす、エクステンダーを使用するなどが含まれます。
- 血流の増加 - 筋肉の伸張は自然に、つまり海綿体が体液で満たされると体液自体によって起こります。これらは、マッサージ、スクラブ、ジェルキングなどです。
血流刺激
鼠径部への血流を増やすためのすべてのエクササイズは、生殖器系の健康にプラスの効果をもたらします。筋肉のポンプ作用が強すぎると、打撲傷や打撲傷が残る可能性があり、そのためトレーニングを延期する必要があります。
そのような結果を防ぐためには、運動中に非常に注意深く、注意深く、感覚に注意深く耳を傾ける必要があります - 痛みがあってはなりません。
筋肉のストレッチ
ペニスがリラックスした位置になるように設計されています。負荷と強度は徐々に増加し、2 ～ 3 日ごとに 1 回のエクササイズを追加する必要があります。
- 2本の指でペニスを頭の下でつかみ（リング状に持ちます）、1から10まで数えながらゆっくりと引き上げます。次に、右と左（それぞれ10秒ずつ）。授業時間は5分、1日2回実施します。
- バレルを手のひら全体でつかみ、強く握り、引き上げます。 10秒間押し続けて、スムーズに放します。 10 回のアプローチを実行します。
- 手のひらでペニスの根元から 1 cm 上をつまみ、もう一方の手でペニスの頭を握ります。腕を反対方向（体幹を上に、頭を下に）にゆっくり動かします。拡張した陰茎を先端で 15 秒間固定し、開始位置に戻ります。 1日に5回のアプローチを行います。
インフレーション技術
自宅で親密なオルガンをポンプアップするために、最初は追加の機器は必要ありません。定期的にトレーニングを行えば、6か月後には効果が現れます。
体力と経済的にウェイトや特別な器具を使ってより集中的なトレーニングを開始できる場合、余分なセンチメートルはより早く表示されます。
ストレッチ
最も簡単で効果的な開始方法です。ウォームアップとして機能し、鼠径部への血流をより強力にします。リラックスしたペニスを頭の下でつかみ、床と平行に前方に 5 秒間引きます。その後、元の位置に戻ります。左右への動きを繰り返します。
ベル
臓器にポンプを送り始める前に、安定した完全な勃起を達成する必要があります。このエクササイズは、足を肩幅に広げて立った状態で行われます。
男性は骨盤を左右に動かし、最初は左右に、次に上下に臓器を振ります。最初の所要時間は各方向に 1 ～ 2 分ですが、時間の経過とともに 5 分まで延長できます。
ジェルキング
このテクニックは、ペニスを伸ばすのに簡単に役立ちます。指で輪を作り、根元で男根の軸の周りにしっかりと巻き付け、指を慎重に頭まで導き、その後元に戻します。
圧迫力は弱まらず、手順は少なくとも5〜7分間続きます。終了の合図は通常、射精したいという衝動です。
ケーゲル体操
この複合体は勃起を強化し強化するのに役立ちますが、エクササイズは陰茎をさらに数センチ成長させるのにも役立ちます。立っている、座っている、寝ているなど、どこでも、どの姿勢でも行うことができます。
会陰の筋肉を数分間圧迫し、リラックスして手順を繰り返すだけで十分です。最初の段階では 1 分から開始し、徐々に緊張時間を 5 まで増やします。
重要な条件は、どの筋肉を緊張させるべきかを理解することです。それらを探すには、排尿中に尿の流れを止めます。
ペニスの屈曲
開始位置 – ペニスは半分勃起しています。男根の根元を掴み、水平方向と垂直方向に交互にゆっくりと曲げます。期間 – 2 ～ 3 分ですが、時間の経過とともに時間を 5 ～ 7 分に増やすことができます。
マッサージ
演習の始まりは、メンバーを戦闘準備状態にすることです。本質的に、これは手を快適に握ることによる普通のマスターベーションですが、異常なクライマックスがあります。射精が起こる前に、指の輪で頭の付け根をしっかりと絞る必要があります。
欲求が完全に消えるまで、約5〜7分間クランプを保持する必要があります。血腫の出現を防ぐために圧縮力を考慮する必要があります。
このアクティビティは最も効果的なアクティビティの 1 つと考えられています。射精直前の瞬間、臓器は血液で最大限に満たされます。精液の射精は起こらず、男根内の圧力が上昇し、液体の流出が起こらず、静脈と筋肉が伸び始めます。
医師の言うこと
医師たちは、運動やクリームの塗布によって親密な器官を拡大することに懐疑的です。アンドロロジストは手術が唯一の100%の方法であると考えています。
ただし、複雑な怪我をせずに慎重にトレーニングすれば、改善は得られます。陰茎はより強くなり、精力を含む全体的な健康状態が改善されます。
結論
トレーニング後は臓器を 2 ～ 3 時間休ませる必要があるため、性的ストレスを含め、臓器にストレスを与えることはお勧めできません。運動中は感覚に耳を傾けることが重要です。ほんのわずかな痛みでも、運動を中止する合図である必要があります。
他の種類の身体活動で運動を補ったり、男性の健康のためのビタミンや栄養補助食品を摂取したり、適切な栄養を摂取したりすることができます。
これらすべてが合わさることで、体の弾力性が高まり、循環器系の状態が改善されます。つまり、男根を大きくする努力の恩恵と結果がさらに大きくなるということです。